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身高体重标准表(身高标准体重对照表2022)

2023-04-09 20:15:03

  现在父母都很关心孩子的身高体重等发育情况,身高体重和性别、年龄、营养因素、运动等方面有关。关于孩子的身高问题,我在之前就回答过,我再引用一下当时我回答问题的图片。关于身高,如下图

  在孩子的0-10岁之间,发育有早有晚,比较关键的是10岁后的身高情况。

  突增阶段:10~16岁

  10~16岁是孩子发育期,此期间孩子个头长得特别快。需要的钙含量很多,每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,因此需要额外补钙。

  冲刺阶段:青春期。根据性别而异。

  男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能。

  怎么改善后天身高?这部分的内容,我之前就回答过,您可翻看我之前的回答,简要说明。身高和遗传因素有关,即使父母不是很高,如果注重后天因素,孩子依然能超过父母的身高。在后天上,应该从运动、睡眠、营养等方面来改善身高。

  运动:合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

  睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

  营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

  关于体重,也有标准根据世界卫生组织发育标准,0-2岁的体重如下图。

  年龄不在0-2岁范围内的孩子,可以参考下面的体重标准,范围包含了0岁-10岁:

  因为上面的很多数值,能够方便大家对比,有些时候,一些孩子的体重不在范围内,家长们特别担心,这时,可以用体重指数来衡量。BMI指数,即身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  通常:

  2—6岁孩子要小于18;

  6—9岁的小于19;

  10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);

  13—15岁小于23;

  16—18岁小于2。

  体重的影响因素,孩子的体重和遗传因素、营养因素、运动等有关。

  遗传因素:科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育,遗传基因还控制着身体的能量消耗,决定从脂肪中运用多少热量。因此,身材胖的父母,子女胖的可能性也很大。身材瘦的父母,子女瘦的可能性也很大。

  营养失衡:孩子的生长发育需要大量的营养,所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素,尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育;长期的营养失衡,会影响儿童的身体发育。影响到体重。在此,纠正父母一个观点,孩子吃得多和营养均衡不成正比。也就是“吃得多≠营养均衡”。

  运动过多:运动可以促进孩子的身体发育和增强体质,还可以加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。孩子在小时候,运动都很多,总是乱跑。加上处于发育阶段,需要大量的营养。摄入不足,消耗过多,就会导致孩子很瘦。

  最后说一下我个人想说的,只要孩子身体健康,没有疾病,多吃食物,注意营养均衡,体重能到正常水平。不用特别担心。我身边的人,在青春期都很瘦,现在过了20多岁后,体重开始直线上升。现在工作,想减肥总是减不掉。我们都很怀念大学、大学之前瘦瘦的时光。

  希望我的回答能帮助到您!想要了解更多实用、有趣的医学知识,请关注“医学界儿科/妇产科频道”!

  (医学界作者,杜华阳)

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